瑜伽精品

120小时初级班


课程介绍     

1、练习流派、哈他瑜伽 
2、最流行的60个初级瑜伽体式学习,包括平衡体式、站立式、倒立式、前弯、后弯、扭转等。
3、掌握更专业的理论知识。
4、每个体式的调整及变化
5、将瑜伽辅助工具,如瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽靠枕、以及墙壁等、恰当的应用到练习中(如倒立、后弯等)进行辅助。
6、老师亲自调整学员体位,使其身体打开。
7、体式诊断:每一天,根据我们的老师的观察以及学员的要求,提供对于体式规范和各类变化体式等多方面的建议。此项将通过体式课课后时段和体式诊断课轮流开展。
8、帮助学员调整正确的心态,使其做好学习瑜伽的准备。
9、每天有老师亲自调整学员体位,或者学员之间相互进行辅助,加深练习。
10、课程主要内容是加深哈他瑜伽的理解和练习,打开身体。
11、瑜伽初级呼吸技巧。如何更快的打开我们身体重要的关节和韧带。
12、如何打开、延伸脊柱,让自己身体更健康、精力更充沛。学习如何在冥想的过程中让自己的心平静下来。